বর্ষা প্রকৃতিতে যেমন স্বস্তি নিয়ে আসে, তেমনি বাড়িয়ে দেয় বিভিন্ন স্বাস্থ্যঝুঁকিও। এ সময় সর্দি-কাশি, জ্বর, ডেঙ্গু, পানিবাহিত রোগ এবং ত্বকের সংক্রমণের প্রকোপ বেড়ে যায়। তাই সামান্য কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিবর্তন আনলে অনেকটাই কমানো সম্ভব এসব ঝুঁকি।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বর্ষাকালে বাইরে থেকে বাসায় ফিরে হাত, মুখ ও পা ভালোভাবে পরিষ্কার করা জরুরি। দীর্ঘ সময় ভেজা কাপড় পরে থাকলে ত্বকে ছত্রাকজনিত সংক্রমণ হতে পারে। তাই ভিজে গেলে যত দ্রুত সম্ভব শুকনো পোশাক পরা উচিত।

খাবারের ক্ষেত্রেও বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। রাস্তার খোলা খাবার ও অপরিষ্কার পানি এ সময় পেটের নানা সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই নিরাপদ পানি পান করা এবং ঘরে তৈরি তাজা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

বর্ষাকালে মশার বংশবিস্তার বেড়ে যায়। তাই বাড়ির আশপাশে কোথাও পানি জমে থাকতে দেওয়া যাবে না। মশারি ব্যবহার, জানালায় নেট লাগানো এবং প্রয়োজনে মশা প্রতিরোধক ব্যবহার করলে ডেঙ্গু ও চিকুনগুনিয়ার ঝুঁকি কমে।

আর্দ্র আবহাওয়ায় কাপড় ও জুতা ঠিকমতো শুকায় না। ভেজা জুতা বা মোজা দীর্ঘ সময় ব্যবহার করলে পায়ে দুর্গন্ধ ও ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। তাই সম্ভব হলে শুকনো জুতা ব্যবহার এবং কাপড় রোদে বা বাতাসে ভালোভাবে শুকিয়ে নেওয়া উচিত।

এ ছাড়া নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং পুষ্টিকর খাবার রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। মৌসুমি ফল, শাকসবজি এবং ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

চিকিৎসকদের মতে, জ্বর, ডায়রিয়া, শ্বাসকষ্ট বা ডেঙ্গুর লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। সময়মতো চিকিৎসা নিলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।